برای شما

ماساژ به کاهش تنش و سفتی عضلانی به روش های مختلف کمک می کند که از آن جمله می توان به افزایش گردش خون به عضلات اشاره کرد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ماساژ منظم می تواند با تحریک تولید گلبول های سفید خون به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ماساژ به کسب آرامش و بهبود انرژی روانی در شما کمک می کند و همچنین می تواند بهرهوری در هنگام کار را افزایش دهد. به گزارش گروه سلامت به نقل از "ریدرز دایجست"، مطالعه انجام شده توسط دانشگاه میامی نشان داد که یک خود-ماساژ در هنگام کار به کاهش استرس و عملکرد کاری منجر می شود. پس از 15 دقیقه ماساژ، کارگران از هوشیاری بیشتری برخوردار بوده و توانایی حل کردن سریعتر مسائل ریاضی با دقت بیشتر را داشتند. خوشبختانه، شما می توانید با استفاده از دستان خود در هر زمانی در نقش ماساژور ظاهر شوید. چه در حال مالش پیشانی به واسطه سردرد باشید یا پاهای خود را پس از یک روز کاری طولانی مالش دهید، بیشتر مردم از هنر خود-ماساژ بدون این که آگاه باشند، استفاده می کنند. موارد این چنینی همگی تکنیک های ساده و طبیعی خود-ماساژ هستند. برای این که خود را به خوبی ماساژ دهید نیازی نیست در دوره های آموزشی ماساژ ثبت نام کنید. در ادامه این مطلب چند نکته که می توانند تنش را از سر تا پاهای شما کاهش دهند را ارائه می کنیم. 1. هر روز صبح و بعد از ظهر با استفاده از مشت های خود برای شما...

بر اساس تحقیقات دانشمندان، میلیون ها نفر در سراسر دنیا با مشکلات خواب (بی خوابی) دست و پنجه نرم می کنند. کارشناسان این نکته را مورد اهمیت قرار داده اند که بسیاری از این مشکلات بی خوابی را خودمان سهوا بوجود می آوریم قبل از مبارزه با بیخوابی، بیایید با هم نگاهی به لیست زیر بیندازیم.دمای اتاق خوابتان را چک نمی کنید اگر اتاق خواب خنک باشد، خواب راحت تری خواهید داشت. بر اساس تحقیقات ، موقع خوابیدن دمای بدن شما شروع به کاهش می کند و یک اتاق خنک می تواند این کار را تسهیل ببخشد. یک اتاق گرم شما را به سمت یک خواب غیر عمیق هدایت می کند و در عمیق ترین قسمت های خواب تان تداخل ایجاد می نماید. شاید بپرسید بهترین دمای اتاق برای داشتن یک خواب راحت چقدر است؟ دانشمندان پیشنهاد می کنند دمای اتاق تان را بین 16 تا 20 درجه سانتیگراد تنظیم کنید.از بالش های قدیمی استفاده می کنیدبرای خواب راحت نیاز به بالشی داریم که که شکل خودش را موقع گذاشتن و گردن روی آن، از دست ندهد. هنگامی که فرد در حالت های گوناگون نظیر به پشت یا پهلو می خوابد، نیازمند انعطاف پذیری و نرمی بالش است. بر اساس تحقیقات دانشمندان، باید چیزهای زیادی درباره ی خوابیدن صحیح بدانید اما خسته تر از آن هستید که بپرسید! اگر برای خرید یک بالش نو می روید، باید به برندهای مختلف توجه کنید تا ببینید بالش هایشان را برای برای شما...

مصرف غذاها و مایعات به پر شدن مثانه منجرمیشود. مثانه فقط حجم معینی را در خود نگه می داردو زمانی که بیشترازحد پر شود، به مغز علامت نیاز به دفع ارسال میکند. در صورت امتناع از دفعبه موقع ادرار، شرایط رشد باکتریها فراهم میشود و درنتیجه احتمال عفونت افزایش می یابد.در این مطلب به چند پیامد نگه داشتن ادرار اشاره شده است.*عفونت معده:نگهداشتن ادرارنه تنها باعث درد در قسمت تحتانی شکم می شود بلکه خطر ابتلا به عفونت معدهرا هم افزایش می دهد. زمانی که میکروبهای موجود در ادرار از بدن خارج نمی شود، فرد دچار عفونت معده هم میشود.* عفونت مجرای ادراری:نگه داشتن ادراربرای مدت زمان طولانی، بدن را در معرض باکتریهای مضرقرار میدهدو احتمالابتلا به عفونت ادراری (UTI) یا عفونت مثانه را افزایش میدهد.* درد هنگام دفع:نگه داشتن ادرار اگر به طور مدام تکرار شودباعث درد شدید هنگام دفع ادرار میشود.* تب:نگه داشتن ادرار برای مدت طولانی، مانع دفع باکتری موجود در بدن میشود واین به نوبه خود باعث بروز تب خواهدشد.* تورم مثانه و خطر بروز سرطان:هنگام مصرف آب مثانه بهآرامی پرمیشود و در صورت دفع نشدن مثانه متورم میشود.پیشگیری نکردن از تورم مثانه به سرطان مثانه منجر می شود.* سنگ کلیه :آب به پاک سازی کلیهها کمک میکند. اما زمانی که ادرار برای مدتطولانی نگه برای شما...

به گزارش «بهداشت نیوز» سلامت>خارش در هر جای بدن باعث ناراحتی می شود. اما هنگامی که خارش در نقاط حساس مانند واژن اتفاق می افتد باعث ناراحتی بیشتری می شود.بیشتر خارش های منطقه تناسلی نگران کننده نیستند اما به دلیل این که احتمال عفونت(Infection) وجود دارد، بهتر است با پزشک خود ملاقات کنید.چه عواملی باعث خارش و سوزش واژن می شود؟دلایل زیادی برای خارش و سوزش واژن وجود دارند که عبارتند از:باکتری های واژنوجود باکتری(Bacteria) های سالم در واژن کاملا طبیعی است. اما رشد باکتری های اشتباه در واژن باعث عفونت می شود. علاوه بر خارش واژن، علائم دیگر مانند تورم، سوزش، ترشحات و بوی ماهی نیز دیده می شود.بیماری های مقاربتیکلامیدیا، سوزاک، تریکومونا، زگیل ناحیه تناسلی و تبخال ناحیه تناسلی باعث خارش و علائم دیگر می شود.عفونت قارچیحدود سه چهارم خانم ها در طول زندگی دچار عفونت قارچی می شوند. عفونت قارچی زمانی اتفاق می افتد که قارچ در واژن رشد می کند. بارداری(Pregnancy)، نزدیکی جنسی، آنتی بیوتیک و سیستم ایمنی ضعیف در خانم ها باعث عفونت قارچی می شوند. علاوه بر خارش، در عفونت قارچی شاهد ترشحات سفید، غلیظ و پنیری هستیم.یائسگیکاهش تولید استروژن در سال های انتهایی باروری خانم باعث نازک شدن دیواره های واژن و خشک شدن آن ها می شود. این مسئله باعث خارش می شود. نازک شدن دیواره واژن در خانم های شیرده نیز ا برای شما...